Bị mất ngủ phải làm sao? 9 mẹo nhỏ giúp bạn có giấc ngủ ngon

11/14/2019
bởi Admin Admin
Giường ngủ bằng sắt giá rẻ
Sau một ngày dài bận rộn làm việc và học tập, không có gì tuyệt vời hơn là được thư giãn thoải mái nghỉ ngơi tại căn nhà của mình. Và ở đó không có cảm giác nào tuyệt vời hơn là đặt lưng lên tấm nêm êm ái, gối đầu lên chiếc gối mềm mại.
 
Khi bạn đã hoàn toàn thư giãn thì giấc ngủ sẽ đến rất nhanh và dễ dàng. Khi có một giấc ngủ đủ sâu sẽ rất tốt cho sức khỏe, nạp lại năng lượng đã tiêu hao của một ngày. Nhưng không phải ai cũng may mắn có những đêm ngon giấc và tuyệt vời, rất nhiều người bị mất ngủ do nhiều yếu tố chủ quan và khách quan.
 
Nếu bạn là người có giấc ngủ ngon mỗi đêm xin chúc mừng bạn, sức khỏe của bạn sẽ được duy trì ổn định. Còn nếu bạn chưa có được giấc ngủ trọn vẹn, nếu do nguyên nhân về trong cơ thể bạn nên thăm khám những nơi uy tín để có phương pháp chữa trị sớm nhất.
 
Trong bài viết này chúng tôi xin gợi ý một vài mẹo nhỏ mang tính chất khách quan để cải thiện môi trường phòng ngủ, hỗ trợ bạn có một không gian tốt hơn góp phần cải thiện giấc ngủ của bạn.
 

1. Tránh xa các thiết bị công nghệ

Theo các chuyên gia, các sản phẩm công nghệ có mức độ ảnh hưởng rất lớn tới giấc ngủ của bạn. Khi xem một chương trình trên tivi trong phòng ngủ sẽ khiến bộ não của chúng ta phải hoạt động và chúng cần phải tỉnh táo để tiếp nạp thông tin truyền hình đó.

Điều đó cũng tương tự xảy ra khi bạn sử dụng điện thoại và máy tính bảng. Khi sử dụng các thiết bị này sẽ làm hạn chế cơ thể sản xuất ra hormone ( hormone kiểm soát chu kì giấc ngủ của bạn).

Vì vậy hãy cố gắng ngưng sử dụng các thiết bị ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để bộ não của bạn được nghỉ ngơi hợp lí và có một giấc ngủ ngon.

giường sắt giá rẻ tphcm

Loại bỏ các thiết bị công nghệ làm ảnh hưởng giấc ngủ của bạn

2. Sử dụng gam màu trung tính cho phòng ngủ

Màu sắc trong nhà rất quan trọng, chúng cần được hài hòa, sáng sủa để mọi người cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Nhưng theo tôi phòng ngủ nên được giữ cho nhẹ nhàng nhất có thể. Màu sắc có thể có ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của bạn. Hãy trang trí phòng ngủ của mình với những màu trung tính cân bằng như: màu xám, màu trắng đục, màu be....
giường sắt giá rẻ
Với tone màu trung tính phòng ngủ của bạn sẽ ấm áp hơn
Phối hợp giường ngủ có màu xám mềm mại, ấm áp để tạo ra một bầu không khí nhẹ nhàng với những mảng màu khác của ga giường và gối. Sử dụng sơn tường màu ấm, tránh sử dụng các tone màu lạnh sẽ giúp tạo ra bầu không khí ấm cúng hơn.
 

3. Sử dụng thảm trải sàn trong phòng ngủ

Thảm trải sàn trong phòng ngủ hiện nay chưa được sử dụng phổ biến. Nhưng chúng sẽ góp phần không nhỏ vào giấc ngủ cũng như sức khỏe của bạn đấy. Trải thảm trong phòng ngủ sẽ giúp giữ ấm đôi chân đặc biệt khi bạn thức dậy trong mùa đông giá lạnh. Đặc biệt khi sử dụng thảm lông cừu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trước khi đi ngủ. Và chúng không làm bạn bị sốc nhiệt khi vừa đặt chân lên sàn sau khi ngủ dậy. Ngoài ra không gian phòng ngủ của bạn sẽ trở nên ấm áp hơn khi dùng thảm trải sàn.

giường ngủ đẹp giá rẻ

Sử dụng thảm trải sàn bằng lông cừu mềm mại trong phòng ngủ

4. Giữ phòng ngủ luôn thơm mát

Giữ cho phòng ngủ luôn thơm mát là điều rất cần thiết chúng cần được làm thường xuyên. Khi phòng ngủ được thoáng mát không chỉ giúp bạn tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn hỗ trợ nâng cao tình thần thoải mái, giảm nhẹ áp lực khi làm việc. Ngoài ra mùi thơm của căn phòng giúp bạn thư giãn, có giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.

Ngày nay cách đơn giản và hiệu quả nhất để tạo mùi thơm cho phòng ngủ là sử dụng các sản phẩm tạo hương có sẵn trên thị trường như: tinh dầu, sáp thơm, nước xịt phòng....Tuy nhiên, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm tạo mùi chứa thành phần hóa học không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, khi lựa chọn mua bạn nên xem xét kĩ lưỡng thành phần, nên chọn các sản phẩm của các thương hiệu uy tín.

 Ngoài ra bạn cũng có thể tự làm thơm phong ngủ của mình bằng các hương liệu tự nhiên và đơn giản như: cà phê, gừng, chanh, sả, baking soda....

giường sắt giá rẻ

Sử dụng các hương liệu tự nhiên làm thơm mát phòng ngủ

5. Tắt đèn trước khi đi ngủ

Theo các nhà nghiên cứu việc để đèn sáng khi ngủ gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và nhiều hệ lụy khác. Chúng có thể là các vấn đề nghiêm trọng liên quan trực tiếp tới sức khỏe như tim mạch và tiểu đường. Vì vậy, trước khi đi ngủ bạn nên tắt hết đèn và các thiết bị điện để đảm bảo giấc ngủ của mình.

Nếu bạn không quen với việc ngủ trong bóng tối thì bạn vẫn nên làm căn phòng của mình tối hơn trước khi đi ngủ. Sử dụng đèn ngủ có ánh sáng màu đỏ hoặc màu ấm, sẫm sẽ tốt hơn cho cơ thể bạn. Chú ý không sử dụng đèn LED khi ngủ.

giường ngủ hiện đại

Sử dụng đèn ngủ màu ấm sẫm sẽ tốt cho sức khỏe hơn

6. Sử dụng rèm che trong phòng ngủ

Rèm cửa sẽ giúp điều chỉnh ánh sáng, che chắn gió, tạo không gian riêng cho căn phòng. Ngoài ra rèm cửa cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ chung cho căn phòng, làm cho mát hơn vào mùa hè và ấm hơn vào mùa đông. Sẽ rất khó chịu khi buổi sáng bạn bị đánh thức bởi những tia nắng chiếu trực tiếp vào mắt phải không?

Ngày nay trên thị trường có rất nhiều mẫu mã rèm che và nhiều nhà cung cấp uy tín cho bạn lựa chọn. Khi mua bạn cũng cần xét về các khía cạnh: chất liệu rèm, họa tiết, kích thước....để lựa chọn cho mình mẫu rèm phù hợp nhất.

mẫu giường ngủ đẹp

Sử dụng giường canopy có khung treo rèm sẽ rất tiện dụng

7. Dọn dẹp bừa bộn

Giữ cho không gian ủa bạn sạch sẽ nhất có thể tạo ra một bầu không khí hài hòa, môi trường thoải mái. Việc dọn dẹp thường xuyên sẽ giúp chúng ta phát hiện sớm những nguy cơ về ẩm mốc hay loại bỏ những mùi hôi không mong muốn. Những nguyên nhân gây ra mùi mà chúng ta cần để ý từ quần áo bẩn, dẻ lau, thuốc lá, đồ ăn rơi vãi, chúng ta cần loại bỏ chúng thường xuyên.
mẫu giường ngủ hiện đại
Phòng ngủ là nơi cần được don dẹp thường xuyên

8. Sử dụng nệm và gối chất lượng

Giường ngủ là đồ nội thất quan trọng nhất trong phòng ngủ, vì vậy bạn phải chọn cho mình giường ngủ chất lượng và thẩm mỹ. Bên cạnh đó việc lựa chọn nệm và gối cũng quan trọng không kém. Nệm cần mang đến cảm giác thoải mái, không quá mềm cũng không quá cứng. Một bộ gối và nệm chất lượng sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ chất lượng.

giường ngủ cao cấp

Bộ nệm và gối chất lượng phù hợp với chiếc giường ngủ của bạn

 

9. Giữ nhiệt độ phòng luôn ở mức ổn định

Giữ cho phòng ngủ có nhiệt độ ổn định khoảng 20 đến 25 độ C là nhiệt độ lý tưởng. Không quá lạnh cũng không quá nóng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Sử dụng hệ thống làm mát khi thời tiết nóng và sử dụng thêm chăn mền là điều cần thiết khi trời lạnh.

giường ngủ giá rẻ tphcm

Nên giữ nhiệt độ phòng ở mức ổn định

Với một vài mẹo nhỏ trên chúng tôi hi vọng sẽ giúp ích cho bạn cải thiện giấc ngủ của mình. Chúng tôi đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của quý khách hàng và luôn mong muốn góp phần tạo nên giấc ngủ chất lượng cho mọi người.

Hồn Sắt Việt là đơn vị chuyên sản xuất và cung cấp giường sắt nghệ thuật chất lượng, thẩm mỹ, giá tốt. Khi bạn chọn được chiếc giường ưng ý và kết hợp một vài mẹo nhỏ ở trên cchungs tôi đảm bảo giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Mọi thắc mắc cần giải đáp vui lòng liên hệ:

CÔNG TY TNHH HỒN SẮT VIỆT

Đ/c: 24/49 Đường số 2, KP 22, P. Bình Hưng Hòa A, Q. Bình Tân, TP.HCM

Hotline: 0978 816 489 - 0902 357 165

Email: Sale@honsatviet.com

Rất vui và hân hạnh được đồng hành làm đẹp ngôi nhà bạn!